Привет, ребята!;) Давайте поговорим о модной кето-диете. Во-первых, если вы не измеряете уровень кетонов — узнать в кетозе вы или нет — нельзя. Кето — это не просто много жиров в рационе. В большинстве случаев ваше кето — это не кето, а просто питание с высоким количеством жиров (lchf).

В этом видео я предлагаю вам рассмотреть исследования последних лет и рекомендации по применению кето-диеты в следующих сферах (Ссылки на исследования в первом закрепленном комментарии):

1) Кето и ожирение (ИМТ от 30, с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью, повышенным уровнем холестерина, повышенным давлением и др.) Кето-диета — это стратегия питания для лечения ожирения высокой степени, диета должна проводиться под контролем врача и с хорошей лабораторной диагностикой на всех этапах. Побочных эффектов много, и мы с вами их разбираем.

В течение короткого промежутка времени кето-диета дает положительные результаты: снижение ИМТ, висцерального жира, улучшение чувствительности к инсулину, снижение ЛПНП, снижение триглицеридов, снижение веса, снижение АД, увеличение ЛПВП.
Кето-диета рекомендована научным сообществом, как часть стратегии лечения ожирения 1-3 ст. с осложнениями.

2) Кето и эпилепсия. Последние исследования показывают, что кето дает улучшения при детской эпилепсии (уменьшает количество припадков), но в настоящее время существуют и другие типы питания, которые дают такие же результаты именно при эпилепсии.

3) Спортсмены: аэробные и анаэробные тренировки. Здесь все очень индивидуально. Для спортсменов, чтобы подсушиться и сохранить мышцы как краткосрочная стратегия, подходит. Для наращивания мышечной массы не подходит. Для спортсменов — бегунов (аэробные тренировки) результат либо нейтральный, либо отрицательный. Но везде нужны еще исследования.

Для всех любителей фитнеса (и аэробные, и анаэробные тренировки) кето не показал преимуществ перед сбалансированным питанием с адекватным включением углеводов.

4) Здоровые люди и кето (сравнение с другими типами снижения веса). Для похудения здоровых людей кето не показал преимуществ перед сбалансированным питанием.

5) Голод, сытость, настроение на кето. Люди с ожирением отметили бо’льшую сытость, и действительно, ученые выявили повышенную концентрацию грелина — гормона голода в период кето. Но! После окончания диеты уровень грелина и голода возрастает больше прежних параметров.

Выводы: Кето не показано как сбалансированное питание в международных рекомендациях. Кето — это питание для конкретных целей, для кето нужны показания, и есть противопоказания (!), кето нужно проводить под контролем диетолога, эндокринолога.

Множество побочных эффектов и очень ограниченное питание (по группам продуктов) — это слишком высокая плата за то, чтобы просто скинуть вес здоровому человеку с небольшим избыточным весом (у которого нет тяжелой степени ожирения или для которого спорт — не профессиональная деятельность, приносящая доход и титулы).

Нет исследований дольше 1-2 лет, кето не рассматривается, как пожизненная стратегия здорового питания. Из кето нужен грамотный выход, так как питание влияет на гормоны — просто побаловаться кето на марафончике — плюс к вашим проблемам со здоровьем.

Масла в питании: https://www.youtube.com/watch?v=K7vRkLVLhF8 &t=1543s
7 правил здорового питания: https://www.youtube.com/watch?v=RGzrGHLuxsw &t=344s

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/

В этом видео я расскажу о том, как третий лишний аутсайдер может изменить все, от выбора плеера, до результатов выборов.

Партнерский выпуск!

Мой инстаграм : https://www.instagram.com/artur_tw/
Я ВК : http://vk.com/artsharif
Телеграм-канал: https://t-do.ru/ArturSharifov
Группа ВК : http://vk.com/artmath
Мой твич : https://www.twitch.tv/artursrv

Источники:

Слизевики проходят лабиринт
Nakagaki T, Yamada H, Tóth A (2000). Maze-solving by an amoeboid organism. Nature

Токийская железнодорожная сеть
Tero A, Takagi S, Saigusa T, Ito K, Bebber DP, Fricker MD, Yumiki K, Kobayashi R, Nakagaki T (2010). Rules for biologically inspired adaptive network design. Science

Вырезка из фильма BBC о слизевиках в лабиринтах и о железной дороге
https://www.youtube.com/watch?v=ksMz8T2mLAk &t=

Исследование австралийского университета о принятии решений слизевиком (в ролике по ошибке показано другое исследование)
Tanny Latty, Madeleine Beekman (2011). Irrational Decision Making in an Amoeboid Organism: Transitivity and Context-Dependent Preferencies. Proceedings of the Royal Society B: Biological Science

Некоторые исследования по асимметричному доминированию у людей
Constantine Sedekides, Dan Ariely, Nils Olsen (1999). Contextual and Procedural Determinants of Partner Selection. Social Cognition.

Huber, Joel; Payne, John W.; Puto, Christopher (1982). «Adding Asymmetrically Dominated Alternatives: Violations of Regularity and the Similarity Hypothesis». Journal of Consumer Research

Асимметричное доминирование у птиц колибри, медоносных пчел и соек.
Susan C. Edwards, Staphen C. Pratt (2009). Proceedings of the Royal Society B: Biological Science

О том, что доказательства наличия такого эффекта у людей в нелабораторных условиях слабые
Shane Frederick, Leonard Lee, Ernest Baskin (2014). Limits of Attraction. Journal of Marketing Research

Также критика асимметричного доминирования
Huber, Joel; Payne, John W.; Puto, Christopher P. (2014). «Let’s Be Honest About the Attraction Effect». Journal of Marketing Research

«Приманка» на китайском заводе
Meng Li; Yan Sun; Hui Chen (May 14, 2018). «The Decoy Effect as a Nudge: Boosting Hand Hygiene With a Worse Option». Psychological Science

Что такое митохондрии, и как они нам помогают?
Митохондрии — это базис человеческого организма. Когда митохондрии работают оптимально, клетки заправлены топливом эффективно, и биологические тропы бегут ровно. Но когда митохондрии дисфункциональны, они начинают накапливать повреждения, клеточные процессы начинают постепенно нарушаться. Митохондриальная дисфункция, вызванная накоплением повреждений, на самом деле является одним из признаков старения, набора веса и тяжелых заболеваний.
Денис Варванец — биохакер, специалист Лаборатории Биохакинга погрузит вас в эту увлекательную и полезную для каждого — тему митохондрий.
Вы узнаете, как за счет правильного взаимодействия с митохондриями:
— снизить риски заболеваний (от простуды до тяжелых и возрастозависимых)
— повысить выносливость (в спорте, в работе и в жизни в целом)
— снизить риск набора лишних кг без диет,
а также много интересного и полезного.

Системная коррекция зуда кожи. Читает профессор О.Б. Немчанинова.

Фрагмент с IX УРАЛЬСКИЙ МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ «СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ МЕДИЦИНСКОЙ КОСМЕТОЛОГИИ И ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГИИ»
ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИЯ для врачей дерматовенерологов, косметологов, аллергологов-иммунологов, педиатров

Содержание доклада.

Определение зуда (пруритус). Код по МКБ-10 — L-29. Клиническое значение зуда.

Какие вещества являются пруритогенами и могут выделять нейромедиатор гистамин? Спектр действия гистамина.

Классификация зуда по интенсивности, продолжительности, локализации.

Наиболее частые причины локализованного зуда, не связанного с кожной патологией (в т.ч. анальный зуд и зуд вульвы).

Перечень состояний, которые могут сопровождаться генерализованным зудом без поражения кожи (болезни печени, почек, обменные и эндокринные нарушения, болезни крови, злокачественные новообразования, медикаменты, паразитарные инвазии, психогенные состояния).

Как детализировать жалобы для уточнения характера зуда?

Каковы пути устранения зуда? глобальные направления избавления от зуда. Этиотропная терапия (при чесотке и микозах), лечение причинного заболевания. Локальная и системная коррекция зуда.

Антигистаминные препараты в клинических рекомендациях.

Классификация антигистаминных препаратов. Обзор поколений гистаминоблокаторов. Преимущества активных метаболитов.

Несовершенство классификаций (по поколениям, по химическим группам, по степени сродства к рецепторам и т.д.).

Трудности и ошибки выбора при назначении антигистаминных препаратов.

«Идеальное» антигистаминное средство. Что мы от него ожидаем.

Что нового в блокаторах гистаминовых рецепторов? Эволюция антигистаминных препаратов. Обзор механизма действия цетиризина. Все ли дженерики одинаково эффективны? Обзор по левоцетиризину (фармакодинамика, фармакокинетика и др.). Обзор аллервэй и аллервэй экспресс. Сравнение с цетрином по основным характеристикам.